athena แหล่งความรู้athena แหล่งความรู้
  • Home
  • Boost Up!
    • Vibes
    • Hype
  • Bizz
  • Geek

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

เปลี่ยนชีวิตประจำวัน ลดโลกร้อน เพื่อโลก.. เพื่อคุณ.. เพื่อคนรัก

19/03/2023

สร้าง “ทีมเวิร์ค” อย่างไรให้ทรงพลัง เพิ่มศักยภาพการทำงานระดับ SSS

07/03/2023

“แข่งกับตัวเอง” วิธี พัฒนาตนเอง ..ที่ทำให้คุณคนเดียวก็พิชิตเอเวอร์เรสได้

01/03/2023
Facebook Instagram YouTube
  • Courses
  • Review
  • Home
  • Boost Up!
    1. Vibes
    2. Hype
    3. View All

    สร้าง “ทีมเวิร์ค” อย่างไรให้ทรงพลัง เพิ่มศักยภาพการทำงานระดับ SSS

    07/03/2023

    4 สูตรสำเร็จ Work Life Balance เลือกใช้ให้เหมาะปรับใช้ให้เเมชกับคุณ

    31/01/2023

    ตัวไม่ตึง ชีวิตไม่ปัง.. “ลองปรับวิถีชีวิต” คิดบวก ให้มากขึ้น

    09/01/2023

    Jump Your Day ! เมนูอาหารเช้า ง่าย ๆ ลุยงานได้ทั้งวัน

    22/12/2022

    เปลี่ยนชีวิตประจำวัน ลดโลกร้อน เพื่อโลก.. เพื่อคุณ.. เพื่อคนรัก

    19/03/2023

    “แข่งกับตัวเอง” วิธี พัฒนาตนเอง ..ที่ทำให้คุณคนเดียวก็พิชิตเอเวอร์เรสได้

    01/03/2023

    รู้ทันและรับมือ “ทรอม่า” บาดแผลทางใจในวัยเด็ก ที่อาจส่งผลตอนโต

    18/02/2023

    รักษา “ความรัก” อย่างไรให้ยืนยาว เดินเคียงข้างกันไปทุกช่วงวัย

    13/02/2023

    เปลี่ยนชีวิตประจำวัน ลดโลกร้อน เพื่อโลก.. เพื่อคุณ.. เพื่อคนรัก

    19/03/2023

    สร้าง “ทีมเวิร์ค” อย่างไรให้ทรงพลัง เพิ่มศักยภาพการทำงานระดับ SSS

    07/03/2023

    “แข่งกับตัวเอง” วิธี พัฒนาตนเอง ..ที่ทำให้คุณคนเดียวก็พิชิตเอเวอร์เรสได้

    01/03/2023

    รู้ทันและรับมือ “ทรอม่า” บาดแผลทางใจในวัยเด็ก ที่อาจส่งผลตอนโต

    18/02/2023
  • Bizz
  • Geek
athena แหล่งความรู้athena แหล่งความรู้
เป็นเพื่อนกันเถอะ
by
อบรมดอทคอม
athena แหล่งความรู้athena แหล่งความรู้
Home » 4 สูตรสำเร็จ Work Life Balance เลือกใช้ให้เหมาะปรับใช้ให้เเมชกับคุณ
Work Life Balance
Vibes

4 สูตรสำเร็จ Work Life Balance เลือกใช้ให้เหมาะปรับใช้ให้เเมชกับคุณ

31/01/20232 Mins Read
แชร์ให้เพื่อน
Facebook Twitter LinkedIn

ทุกคนมีเวลาใน 1 วันเท่ากับ 24 ชั่วโมง แต่ว่าชีวิตและหน้าที่ของเรานั้นมีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ไม่สามารถจัดแจงเวลาของตัวเองได้ ก็อยากจะขอแนะนำวิธี Work Life Balance ที่จะมาช่วยจัดการชีวิตที่เต็มไปด้วยความยุ่งเหยิง ให้กลับมาเป็นระเบียบ และสามารถมีเวลาว่างเพียงพอให้คุณได้ไปทำกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบ งานอดิเรกอื่น ๆ หรือจะอยู่กับครอบครัวและคนรอบข้างก็ได้เช่นเดียวกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้าง.. เลือกใช้ให้เหมาะปรับใช้ให้เเมชกับคุณ !

รวมวิธีเด็ด Work Life Balance ปรับให้เข้ากับสไตล์คุณ

ก่อนอื่นต้องบอกว่าการ Work Life Balance ของแต่ละคนจะไม่มีทางเหมือนกัน แต่จะมีวิธีการหรือสูตรสำเร็จที่คล้ายกัน ซึ่งสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในแบบที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตของคุณได้ ซึ่งสูตรที่จะแนะนำต่อไปนี้นับว่าเป็นวิธีที่นิยมที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ และแต่ละสูตรก็มีประสิทธิภาพมาก แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือจำเป็นต้องเริ่มที่การ ปรับ mindset หรือกรอบความคิดของตัวเองให้ได้ก่อน จำไว้ว่า.. มิติของชีวิตคนเราไม่ได้มีแค่เรื่องงาน แต่ยังมีเรื่องอื่น ๆ อีกมากที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะถ้าหากปรับ mindset ไม่ได้ ต่อให้สูตรใด ๆ วิเศษแค่ไหนก็ไม่มีทางที่จะสำเร็จอย่างแน่นอน

ต้อนรับปีใหม่ “6 Missions to the Moon” ปรับ mindset เปลี่ยนความคิด

1. สูตรแบ่งเวลา 8 + 8 + 8 = 24 ชั่วโมง

สูตรแรกนับว่าเป็นนาฬิกาชีวิตที่ทุกคนพอจะรู้จักกันอยู่แล้ว นั่นก็คือ นอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมง , ทำงาน 8 ชั่วโมง และทำกิจกรรมอื่น ๆ อีก 8 ชั่วโมง วิธีนี้ถือเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดแล้วของการทำ Work Life Balance แต่จะต้องกำหนดเวลาในแต่ละส่วนให้ชัดเจนอย่างดี ไม่มีการผ่อนผันหรือผ่อนปรนใด ๆ ทั้งสิ้น ยกตัวอย่างเช่น

Work Life Balance
Image by rawpixel.com on Freepik
  • นอน 8 ชั่วโมง ตั้งแต่ 4 ทุ่ม – 6 โมงเช้า โดยจะต้องกำหนดเวลาไว้ชัดเจน และทำเสมอ
  • ใช้เวลาในการทำงาน 8 ชั่วโมง เริ่มทำงานตอน 8 โมงเช้า – บ่าย 4 โมง (ถ้ารวมเวลาพักด้วย 1 ชั่วโมง ก็จะเลิกงานตอน 5 โมงเย็น)
  • เวลา 8 ชั่วโมง จะเป็นสำหรับกิจกรรมสามารถกระจายช่วงรอยต่อของเวลา เช่น การทานข้าว การอาบน้ำ ดูหนัง หรือทำกิจกรรมในครอบครัว หรือทำงานอดิเรก ตรงนี้ขึ้นอยู่กับว่าจะดีไซน์อย่างไร แต่ขอให้เป็นเวลาเดิม ๆ

2. สูตร Eisenhower Matrix

สูตรนี้นับว่าเป็นสูตรที่ใครหลายคนเลือกใช้ และสามารถการันตีได้เลยว่าชีวิตของคุณจะมีระเบียบ มีวินัย และสามารถไล่ลำดับความสำคัญได้เป็นอย่างดี สูตร Eisenhower Matrix คุณจะต้องเตรียมเครื่องมือหรือกระดาษมาแบ่งออกเป็นตาราง 2×2 หรือ 4 ช่อง ที่ประกอบไปด้วยคำคุณศัพท์ของงาน คือ เร่งด่วน (Urgent) สำคัญ (Important) ไม่เร่งด่วน (Not Urgent) และไม่สำคัญ (Not Important)โดยแต่ละหัวข้อของแต่ละช่องได้มีความหมายดังนี้

  1. Do it : งานเร่งด่วนและสำคัญ (Urgent & Important) งานที่อยู่ในช่องนี้คือคุณต้องให้ความสำคัญ เป็นงานที่มีเดดไลน์ชัดเจน หรืองานที่เร่งด่วนและสำคัญเป็นอย่างมาก และจำเป็นต้องทำให้เสร็จไม่เช่นนั้นจะมีผลกระทบอื่นตามมา เช่น งานโปรเจคลูกค้า ตอบอีเมลยืนยันการสั่งซื้อ ลูกป่วยกระทันหันและต้องไปรับกลับจากโรงเรียน
  2. Schedule it : งานไม่เร่งด่วนแต่สำคัญ (Not Urgent & Important) งานที่อยู่ในช่องนี้เป็นงานที่ไม่เร่งด่วน ไม่มีเดดไลน์กำหนดไว้ แต่เป็นงานสำคัญและหากทำงานเสร็จได้ คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายยิ่งขึ้น เช่น งานวางกลยุทธ์การตลาดให้ธุรกิจส่วนตัว ลงเรียนคอร์สอบรมพัฒนาตนเอง ไปออกกำลังการที่ฟิตเนส
  3. Delegate it : งานเร่งด่วนแต่ไม่สำคัญ (Urgent & Not Important) งานที่อยู่ในช่องนี้คืองานที่คนในทีมของคุณสามารถทำได้ หรือคุณสามารถมอบหมายให้คนอื่นทำแทนได้เพื่อให้งานเสร็จ เช่น การโพสต์บทความลงเว็บไซต์ (คุณเขียนบทความและส่งให้คนอื่นโพสต์) การเตรียมอาหารเย็น ส่งสินค้าให้ลูกค้าที่บ้าน
  4. Delete it : งานไม่เร่งด่วนและไม่สำคัญ (Not Urgent & Not Important) งานที่อยู่ในช่องนี้คืองานที่ไม่จำเป็นต่อชีวิต หากทำมันจะทำให้คุณเปลืองเวลาอย่างเปล่าประโยชน์ เช่น การเล่นโซเชียล ดูทีวี เล่นเกมส์ กินขนม
Work Life Balance
Template by Figma

Eisenhower Matrix เป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมทั่วโลก คุณจะใช้สำหรับการจัดการงานส่วนบุคคลหรือนำมาร่วมกันวางระเบียบงานให้กับทีมของคุณก็ได้เช่นกัน และเจ้าเครื่องมือยอดนิยมนี้ยังมีเทมเพลตฟรีมากมายให้เลือกดาวน์โหลดตามแต่ละแพลตฟอร์มหลัก ๆ ดังนี้

  • Figma : Set your priorities straight with the Eisenhower matrix template
  • Notion : The Eisenhower Matrix is a great way to organize your tasks
  • Miro : Decide which tasks you should do first, which you can delegate, and which are optional by using the Eisenhower Matrix

3. สูตร กำหนดเป้าหมายและเวลาในแต่ละวัน

สูตรที่สามนี้ คนที่มีหน้าที่ในการทำงานที่ต้องผลัดเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ไม่ได้ลงรายละเอียดลึก หรือทำงานแบบเป็ดที่ต้องรู้กว้างแต่ไม่ต้องรู้ลึก จะเหมาะกับสูตรนี้เป็นอย่างมาก และทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ในหนึ่งวันคุณจะต้องลิสต์ออกมาเลยว่าจะทำอะไรบ้าง โดยเรื่องที่ลิสต์ออกมานั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นแค่เรื่องงานเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องอื่น ๆ ที่เราทำเป็นประจำในชีวิตประจำวันก็ได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเคารพและมีระเบียบวินัยในตัวเองอย่างมากเพื่อทำให้ To-Do List นี้นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด

Work Life Balance
Image by Freepik
  1. ในทุก ๆ เช้า ลิสต์รายการทั้งหมดออกมาว่าวันนี้จะต้องทำอะไรบ้าง
  2. ไล่ลำดับความสำคัญของรายการที่จะต้องทำทั้งหมดในวันนี้
  3. หากระบุเวลาในการทำได้ ก็จะช่วยทำให้เป้าหมายเสร็จได้ง่ายยิ่งขึ้น
  4. เมื่อสิ้นวัน นำลิสต์ดังกล่าวมารีวิว เขียนผลที่ได้จากการปฏิบัติงานตามลิสต์นี้ อันไหนทำสำเร็จอาจปรับสถานะเป็น Done หรือเช็คเครื่องหมายถูก อันไหนยังดำเนินการอยู่และไม่สามารถทำให้เสร็จในวันได้ ให้ใส่สถานะเป็น On-Going
  5. สำคัญที่สุดคือเช้าวันถัดมา หากมีงาน On-Going คงเหลือจากเมื่อวาน คุณต้องยกยอดมาเป็น To-Do List ของวันนี้ และลิสต์งานใหม่ ๆ ประจำวันนี้เข้าไปเพิ่ม เมื่อสิ้นวันก็วนลูปทำแบบนี้ไปทุกวัน

4. สูตร ปรับวิธีทำงานแบบคนขี้เกียจแต่เสร็จทันก่อนวันส่ง

สำหรับสูตรสุดท้ายจะเหมาะกับคนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับงานเป็นอันดับหนึ่ง แต่ทว่าไม่สามารถจัดแจงเวลางานให้ตัวเองได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากใครมีความขี้เกียจในตัวเองสูง การเลือกใช้สูตรนี้จะช่วยทำให้มีเวลาว่างมากยิ่งขึ้น และสามารถเพิ่มสกิลได้มากยิ่งขึ้น โดยจะต้องทำตามด้านล่างดังนี้

Work Life Balance
Image by wayhomestudio on Freepik
  • เมื่อได้งานมาให้กำหนดเดดไลน์ของตัวเองให้แน่ชัด ต้องไม่ยึดเดดไลน์จริง
  • พยายามคิดในหัวว่าจะทำงานนี้ให้เสร็จเร็ว เสร็จไว สามารถทำได้อย่างไร พยายามทำแบบนี้ให้ได้ทุกงาน เชื่อเลยว่าเวลาในการทำงานของคุณจะน้อยลงอย่างแน่นอน
  • ตั้ง mindset ว่าเริ่มทำทันทีให้มันจบ ๆ ไป อย่าดองหรือผัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาด โดยอาจนึกสิ่งที่อยากทำต่อหลังงานเสร็จเพื่อกระตุ้นให้ทำงานได้ไวยิ่งกว่าเดิม

Work Life Balance ให้ดีจะได้อะไรมากกว่าที่คุณคิด

สรุปแล้วการสร้างสมดุลให้กับการใช้ชีวิตและการทำงานหรือ Work Life Balance จะช่วยทำให้ชีวิตดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งคงไม่มีใครปฏิเสธแน่นอน เพราะไม่ว่าจะเป็นการแบ่งแยกเวลาทำงาน แบ่งแยกเวลานอน หรือแบ่งแยกการทำกิจกรรมหรือสร้างความสัมพันธ์ แต่ที่สุดแล้วผลพลอยได้ที่จะได้ นั่นก็คือชีวิตได้มีเวลาหยุดพักหายใจ สมองได้พักผ่อน มีเวลาได้หยุดผ่อนคลาย รีชาร์จตัวเอง เพราะถ้าหากทำงานติดต่อกันแบบเป็นเวลานาน และไม่มีระเบียบวินัยอาจส่งผลต่อสุขภาพทางด้านร่างกายและจิตใจได้อย่างแน่นอน เผลอ ๆ จะส่งผลต่อปัญหาทางสุขภาพจิตก็เป็นได้.. รู้แล้วอย่ารอช้า รีบหาสูตรที่ลงตัวกับคุณ แล้วลงมือเลย !

Cover Image : Image by Freepik


คอร์สอบรมแนะนำจาก อบรมดอทคอม

การพัฒนาตนเอง

“การพัฒนาตนเอง”

การบริหารการจัดการ กลยุทธ์ธุรกิจ

“การบริหารการจัดการ กลยุทธ์ธุรกิจ”

การเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

“การเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน”

Eisenhower Matrix time management Work Life Balance การบริหารเวลา การพัฒนาตนเอง การแบ่งเวลา ปรับ mindset สร้างสมดุล

Related Posts

เปลี่ยนชีวิตประจำวัน ลดโลกร้อน เพื่อโลก.. เพื่อคุณ.. เพื่อคนรัก

2 Mins Read

สร้าง “ทีมเวิร์ค” อย่างไรให้ทรงพลัง เพิ่มศักยภาพการทำงานระดับ SSS

2 Mins Read

“แข่งกับตัวเอง” วิธี พัฒนาตนเอง ..ที่ทำให้คุณคนเดียวก็พิชิตเอเวอร์เรสได้

2 Mins Read

รู้ทันและรับมือ “ทรอม่า” บาดแผลทางใจในวัยเด็ก ที่อาจส่งผลตอนโต

2 Mins Read

รักษา “ความรัก” อย่างไรให้ยืนยาว เดินเคียงข้างกันไปทุกช่วงวัย

2 Mins Read

“คู่ชีวิต” ดี..มีชัยไปกว่าครึ่ง (จริงหรือไม่ ?) Are You My Destiny ?

2 Mins Read

แอด LINE Id : @aobrom

อัปเดต *ความรู้ใหม่* ข่าวคอร์สอบรม สอนทำธุรกิจ พัฒนาตนเอง ทักษะไอที by อบรมดอทคอม

เพิ่มเพื่อน
คนละ 1 LIKE *เป็นกำลังใจให้เรา*
อบรมดอทคอม
ความรู้ใหม่ ๆ ไม่ควรพลาด
Hype

เปลี่ยนชีวิตประจำวัน ลดโลกร้อน เพื่อโลก.. เพื่อคุณ.. เพื่อคนรัก

19/03/2023
Vibes

สร้าง “ทีมเวิร์ค” อย่างไรให้ทรงพลัง เพิ่มศักยภาพการทำงานระดับ SSS

07/03/2023
Hype

“แข่งกับตัวเอง” วิธี พัฒนาตนเอง ..ที่ทำให้คุณคนเดียวก็พิชิตเอเวอร์เรสได้

01/03/2023
Hype

รู้ทันและรับมือ “ทรอม่า” บาดแผลทางใจในวัยเด็ก ที่อาจส่งผลตอนโต

18/02/2023
Hype

รักษา “ความรัก” อย่างไรให้ยืนยาว เดินเคียงข้างกันไปทุกช่วงวัย

13/02/2023
ติดตาม athena จาก social อื่น ๆ
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
athena แหล่งความรู้
Facebook Instagram YouTube
  • Home
  • Vibes
  • Hype
  • Bizz
  • Geek
© 2023 อบรมดอทคอม. Crafted by Heart.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.